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妊娠中の便秘と動悸対策!

妊娠中、かなり多くの人が経験すると言われている便秘 

 
 
 
 
毎日快腸の私は(←そんな事わざわざ言わなくて良し。)無縁だろうとたかをくくっていたら、 
 
 
 
 
ヒーーーーーー 
 
 
 
 
という事になった・・・。正確には全然出ないわけではないのだが、いつものようなキレ(!)がなく。とにかく何とかしないとなーと野菜の量を増やしてみたりしたけど、効果なし。そんな時旦那が夜食に買ってきたコレ。 
 
 
 
 
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焼きいも!! 
 
 
 
 
台湾ではよく街中で、焼き芋を売っている女性を見かけるのだけれど、実はあの方達はシングルマザーで、台湾政府?が紹介しているお仕事なのだそうだ。いつも良い匂いだなぁ~と思って気になっていたのだが、そんな事情があったなんて知らなかった!知ってたら、もっと早く買ってたのに! 
 
 
 
まぁそんなわけで食べてみると。。。。おいしーーーー!!!!!なんだこりゃ、甘ーーい 
 
 
 
 
 
 
びっくりして旦那に『これ自然の甘さなの?!』というと、『当たり前じゃない(笑)ね、おいしいでしょ?前にお医者さんと話してたときに、便秘には地瓜だよ~あれ食べたらよっぽど頑固なやつじゃない限り、絶対解消されるからって言ってたから、試してみなよ。美味しいし安いし、それで便秘解消されたらラッキーじゃない?駅前にいつも売りに来てるから、効果あったらすぐ買いにいけるし』というので食べてみた。 
 
 
 
 
結果。。。。即、解消されたww 
 
 
 
 
焼き芋パワーすごい!!!!しかも美味しいし、コレ!!!というわけで、最近は毎日朝ごはんやおやつなんかで、焼き芋をせっせと摂取している。  
 
 
 
 
 
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ちなみにこっちはファミリーマートの焼き芋の袋。イラストが可愛い♪
 
 
 
 
 
便秘で苦しんでる間、ポロポロと快調にフンをし続ける、タピと愛玉がうらやましくてしょうがなかったw 
 
 
 
 
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さて、便秘もしかり、妊娠中は本当に体の変化が色々あるなぁと思う。そんな中でも私が最近かなり悩まされていたのが動悸でした。。
 
 
 
 
特に食事の後がとにかくツライ。たまに立っていられなくて、台所で水仕事をしている時、洗濯物を干している時に座り込んでしまう事も度々あった。本当に走ってきたの?!というくらい、脈が速く、旦那がびっくりしてしまっていたほど。ご飯を食べてしばらくすると、毎回こういう状態で、何もできず、そのままベッドで横になってしまうような事がしばしば。 
 
 
ネットで調べたら、赤ちゃんが大きくなるにつれて子宮も大きくなるから、それで内臓が圧迫されたりという事が原因らしい。あとは赤ちゃんに送る血液量も普段の数倍になっているから、そういうのも理由のひとつらしい。そんなわけでよく噛んだり、分けて食べるようにしてみたが、多少改善されたものの、やっぱりツライ。。。 
 
 
 
昨日は婦人科だったので、その事を話すと、やっぱり妊婦さんにはよくある症状らしい。『毎回おきてられないくらい辛いんです。』というと、『貧血になっている可能性もあるから、鉄分をなるべく多く摂るように』という事だった。『DHCなんかのサプリメントでも大丈夫でしょうか?』と聞くと大丈夫だとの事だったので、帰りにドラッグストアでこちらを購入 
 
 
 
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DHCのヘム鉄 
 
 
 
 
2袋買うと1つ15%引きだったから、ひとまず2袋購入。というわけで昨日から飲んでみているのですが、 
 
 
 
 
すご~~~~~い 
 
 
 
 
 
というくらい全然違う!!多少動悸はするものの、動けないような状態にはならなくなったし、呼吸が苦しいのもだいぶ改善されました!!やっぱり鉄分不足だったかーと実感。。。これ結構売り切れてる事が多いから、今度ドラッグストアで見つけたら、まとめ買いしとかないとな。 
 
 
 

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コメント

鉄分とカルシウムはしっかり摂らないと!!
出産時にしんどくなるぅ
体力をつけておかないとねー
これから急激に大きくなると歩くのも寝るのもキツくなるww
ユルユル散歩はした方がいいよ〜〜

焼き芋 売っている焼き芋どうしておいしいんでしょうねー。
私も食べたくなりました。
インコも焼き芋食べていいんですって
欲しがりませんか?
私も便秘解消のため アローゼンを処方していただいていたこともありました。
アローゼンって アロエ・・・の漢方らしい。
でも食品からとるって大事ですよね。
そうそうインコを飼っている人にはちょっとだけれど
レバーを勧められたり・・
塩分控えめで気を付けることいっぱい。
辛いこともありますが赤ちゃんも大きく成長しているって証拠。
…喜びをいっぱいかみしめて乗り切ってくださいねー。


経験的にはドライフルーツのプルーンも
貧血&食物繊維摂取に効果がありました☆
適度な水分摂取も大事ですよね
(むくみやすくなるのでとりすぎには注意ですが)
体にどんどん変化が起こってくるので
戸惑うことも多いとは思いますが
一人じゃないですからねみんなに頼っていいんですよ
明るくマタニティー生活をお過ごしください☆^^

ヘム鉄・・・そういえば、妊婦のときにお世話になりました
最近は、全く存在すら忘れてましたけれど
ちぃさんと同じく、改善されたので4ヶ月くらい摂取してたかな

焼き芋は・・・知ってたら、バクバク食べたと思います

>えっぴぃさん

コメント謝謝です^^

友達にも言われていたんですが、まだ大丈夫だろうとたかをくくっていたら、こんなことに^^;ほうれん草を多めに食べたりしていたんですが、食事だけで摂取するのもなかなか大変なようで。一時期プルーンを食べていたのですが、1ヶ月ほど前に切れてから買っていなかったので、全然足りてなかったんでしょうね><

まだ中期なんですが、正面を向いて寝るのはもうきつくなってしまって、常に横向きで寝ています。それでも夜中寝苦しかったりして、何度も目が覚めてしまいます 妊婦さんって本当に大変なんだなぁと改めて実感していますが、世の中のママたちはこういう大変さを乗り越えてきたんだなぁと思うと、私もがんばらなきゃ!という気持ちになります。
ここ数日、台北はずっと雨なので、お買い物に行くときに歩くくらいしか運動できていないので、家の中でも気軽にできるストレッチなんかも始めています^^ 
 
 
>みかんちゃんこころちゃんタマちゃん母クリスティーさん

コメント謝謝です^^

家で作ってもあんなに甘くはならないですよね!本当に不思議です。石焼に秘密があるのか、芋に秘密があるのか。。
インコも焼き芋って食べられるんですね!!知らなかったです!通りで食べていると飛んできてたはずですwあげてもよいか分からなかったのであげていなかったんですが、早速今日のおやつの時間に少しあげてみようかなと思います☆

アロエの漢方なんかもあるんですね@@;私も鉄分はなるべく食物からとれるよう、ほうれん草やら摂っていたんですが、どうにもこうにも足りなかったようです^^;

本当食べ物は甘いものも塩辛いものも食べすぎは×ですし、お寿司やお刺身なんかもNGで、色々気をつけなければならないですが、世の中のママたちは体調不要や、食べたい物を我慢したりしながらがんばってきたんだと思うと、私も頑張らないとなーと思います。何よりこの時期店頭で見かける日本から輸入された季節限定のいちご味のカクテルや酎ハイを見ると、うぐぅ~~~となりますw

>Linoさん

コメント謝謝です^^

プルーン!!私1ヶ月ほど前まで摂っていたんですが、無くなってから買い足さず、そのままにしてました。。汗  やっぱり鉄分補給に良いんですね。早速スーパーで買ってくることにします>< 水分は毎日1~2リットルとるよう言われているので、ルイボスティーでちょこちょこ補給しています^^ 水分不足になると便秘にもなりやすいですし、しっかり摂らないとですね!

これまでに体験したことのない変化が体の外側にも内側にも起こるので、びっくりする事も多々ですが、こうしてここでも先輩ママの皆さんのお話やアドバイスが聞ける事ので、とても有難いです^^ 
 
 
>ミッサリーさん

コメント謝謝です^^

ミッサリーさんもヘム鉄に助けられたお一人だったとは!本当に効きますよね!友達いわく、後期も結構めまいなんかに苦しめられたそうなので、しばらくお世話になりそうです☆これ摂取するのとしないとでは、全然違いますよね!

焼き芋も本当にすごいですよー!!お医者さまいわく、繊維の塊だそうで。今日のおやつも焼き芋です♪笑

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